--> --> --> -->

Что полезнее Пшеничная крупа или Сардина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Сардина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Пшеничная крупа Сардина
Пищевая ценность
Калорийность 329 мг 166 мг
Белки 11 гр 19 гр
Углеводы 68.5 гр 0
Жиры 1.2 гр 10 гр
Витамины
Витамин B3 1.4 мг 4 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 2.7 мг 7.154 мг
Витамин B1 0.3 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 1.7 мг 0.5 мг
Витамин C 0 1.3 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0.01 мг
Витамин B5 0 1 мг
Витамин B6 0.5 мг 0.7 мг
Витамин B9 0.032 мг 6.2 мкг
Витамин H 0 0.2 мкг
Витамин A 0 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.011 мг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 40 мг 80 мг
Магний 60 мг 40 мг
Натрий 17 мг 140 мг
Калий 230 мг 385 мг
Фосфор 276 мг 280 мг
Сера 81 мг 200 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 4.7 мг 2.5 мг
Хлор 0 165 мг
Медь 0.37 мг 0.185 мг
Марганец 0.76 мг 0.05 мг
Фтор 0.09 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.035 мг
Цинк 1.09 мг 0.8 мг
Хром 0 0.055 мг
Молибден 0.013 мг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 2.1 мкг 0.03 мг
Никель 0 8 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 4.6 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 69.2 гр
Моно- и дисахариды 1.8 гр 0
Зола 700 мг 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 66.2 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сардина
Всего макроэлементов больше в продукте Сардина
Всего микроэлементов больше в продукте Сардина
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: