Что полезнее Груша сушеная или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Груша сушеная и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Груша сушеная	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	270 мг	228 мг
Белки	2.3 гр	8.6 гр
Углеводы	62.6 гр	45.1 гр
Жиры	600 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.1 мг
Витамин C	8 мг	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	107 мг	34 мг
Магний	66 мг	55 мг
Натрий	8 мг	223 мг
Калий	872 мг	196 мг
Фосфор	92 мг	199 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	6.1 гр
Органические кислоты	1.5 гр	300 мг
Вода	24 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	42.3 гр	2.1 гр
Зола	3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	20.3 гр	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0