Что полезнее Груши консервированные или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Груши консервированные и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Груши консервированные	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	42.9 мг	45 мг
Белки	400 мг	700 мг
Углеводы	10.3 гр	9.1 гр
Жиры	300 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	5 мг	30 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0.03 мг
Витамин B9	2 мкг	5 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	22 мг
Магний	12 мг	9 мг
Натрий	14 мг	23 мг
Калий	155 мг	260 мг
Фосфор	16 мг	28 мг
Сера	6 мг	18 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.8 мг
Хлор	1 мг	1 мг
Медь	0.12 мг	0.13 мг
Марганец	0.065 мг	0.45 мг
Фтор	0.01 мг	0.012 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	1 мкг
Цинк	0.19 мг	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	5 мкг	0.012 мг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0
Никель	0.017 мг	6 мкг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	3.4 гр
Органические кислоты	500 мг	1.3 гр
Вода	85 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	9.8 гр	9.1 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0