Что полезнее Сыр брынза коровья или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	175 мг
Белки	22.1 гр	1.8 гр
Углеводы	400 мг	5.2 гр
Жиры	19.2 гр	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	3.4 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.025 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	61 мг
Магний	24 мг	22 мг
Натрий	1.2 гр	2.25 гр
Калий	95 мг	91 мг
Фосфор	375 мг	17 мг
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	1.7 гр	200 мг
Вода	52 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	5.2 гр
Зола	5 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	2.5 гр
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0