Что полезнее Гуляш бараний или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш бараний и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш бараний	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	213 мг	703 мг
Белки	14.2 гр	17.8 гр
Углеводы	3.9 гр	9.4 гр
Жиры	15.6 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	20.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	221 мг
Магний	16 мг	420 мг
Натрий	598 мг	25 мг
Калий	203 мг	504 мг
Фосфор	122 мг	299 мг
Сера	142 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	2.8 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	63.6 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	200 мг
Зола	2.1 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.1 гр	3.6 гр
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0