Что полезнее Гуляш бараний или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш бараний и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш бараний	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	213 мг	201 мг
Белки	14.2 гр	6.8 гр
Углеводы	3.9 гр	39.8 гр
Жиры	15.6 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.06 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.45 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	47 мг
Магний	16 мг	49 мг
Натрий	598 мг	246 мг
Калий	203 мг	235 мг
Фосфор	122 мг	157 мг
Сера	142 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	4.4 мкг
Цинк	0	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	7.9 гр
Органические кислоты	100 мг	900 мг
Вода	63.6 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	5.1 гр
Зола	2.1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.1 гр	200 мг
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0