Что полезнее Гуляш бараний или Картофель сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш бараний и Картофель сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш бараний	Картофель сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	213 мг	317 мг
Белки	14.2 гр	6.6 гр
Углеводы	3.9 гр	71.6 гр
Жиры	15.6 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	3.7 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	35 мг
Магний	16 мг	80 мг
Натрий	598 мг	18 мг
Калий	203 мг	1.988 гр
Фосфор	122 мг	203 мг
Сера	142 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	5 гр
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	63.6 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	5 гр
Зола	2.1 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	66.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	7.1 гр	100 мг
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг