Что полезнее Сорго или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	44 мг
Белки	10.6 гр	1 гр
Углеводы	59.6 гр	7.3 гр
Жиры	4.12 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.7 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	1 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0.02 мг	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	36 мг
Магний	127 мг	31 мг
Натрий	28 мг	32 мг
Калий	246 мг	350 мг
Фосфор	298 мг	33 мг
Сера	98 мг	2 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	1.3 мг
Хлор	47 мг	14 мг
Медь	0.39 мг	0.13 мг
Марганец	2.459 мг	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0.344 мг	0.055 мг
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	2.17 мг	0.13 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	13.5 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	7.3 гр
Зола	2.2 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	100 мг