Что полезнее Гуляш бараний или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш бараний и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш бараний	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	213 мг	175 мг
Белки	14.2 гр	1.8 гр
Углеводы	3.9 гр	5.2 гр
Жиры	15.6 гр	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	3.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.06 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.025 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	61 мг
Магний	16 мг	22 мг
Натрий	598 мг	2.25 гр
Калий	203 мг	91 мг
Фосфор	122 мг	17 мг
Сера	142 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	2.2 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	63.6 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	5.2 гр
Зола	2.1 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	7.1 гр	2.5 гр
Холестерин	61 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0