Что полезнее Гуляш говяжий или Куропатка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш говяжий и Куропатка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш говяжий	Куропатка
Пищевая ценность
Калорийность	212 мг	253.9 мг
Белки	16.8 гр	18 гр
Углеводы	3.9 гр	500 мг
Жиры	14.3 гр	20 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	7 мг	6.488 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	15 мг
Магний	18 мг	20 мг
Натрий	598 мг	100 мг
Калий	274 мг	250 мг
Фосфор	172 мг	200 мг
Сера	168 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	3 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	7 мкг
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	62.1 гр	65 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	2.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0