Что полезнее Гуляш говяжий или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш говяжий и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш говяжий	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	212 мг	124 мг
Белки	16.8 гр	15.3 гр
Углеводы	3.9 гр	4 гр
Жиры	14.3 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	7 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.06 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	424 мг
Магний	18 мг	57 мг
Натрий	598 мг	733 мг
Калий	274 мг	367 мг
Фосфор	172 мг	320 мг
Сера	168 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	1 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	62.1 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	2.7 гр
Зола	2.3 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	1 гр
Холестерин	70 мг	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0