Что полезнее Гуляш говяжий или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш говяжий и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш говяжий	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	212 мг	55 мг
Белки	16.8 гр	1.5 гр
Углеводы	3.9 гр	10.9 гр
Жиры	14.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.5 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0.06 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	28 мг
Магний	18 мг	14 мг
Натрий	598 мг	4 мг
Калий	274 мг	158 мг
Фосфор	172 мг	55 мг
Сера	168 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	4.1 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	62.1 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	10.8 гр
Зола	2.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0