Что полезнее Гуляш говяжий или Скумбрия в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш говяжий и Скумбрия в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш говяжий	Скумбрия в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	212 мг	317.7 мг
Белки	16.8 гр	14.4 гр
Углеводы	3.9 гр	0
Жиры	14.3 гр	28.9 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	7.7 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	7 мг	10.09 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	36 мг
Магний	18 мг	40 мг
Натрий	598 мг	545 мг
Калий	274 мг	225 мг
Фосфор	172 мг	224 мг
Сера	168 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	62.1 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	2.3 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	0
Холестерин	70 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	5.1 гр