Что полезнее Гуляш говяжий или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш говяжий и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш говяжий	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	212 мг	363 мг
Белки	16.8 гр	17.4 гр
Углеводы	3.9 гр	0
Жиры	14.3 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	4 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	7 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	8.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.13 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	300 мг
Магний	18 мг	55 мг
Натрий	598 мг	635 мг
Калий	274 мг	350 мг
Фосфор	172 мг	350 мг
Сера	168 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	62.1 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	2.3 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	6.3 гр
Холестерин	70 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0