Что полезнее Гуляш свиной или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш свиной и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш свиной	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	100 мг
Белки	13.1 гр	18 гр
Углеводы	3.9 гр	2 гр
Жиры	29.4 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.37 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.2 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	40 мг
Магний	18 мг	90 мг
Натрий	590 мг	110 мг
Калий	211 мг	280 мг
Фосфор	143 мг	250 мг
Сера	131 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.5 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.3 мг
Цинк	0	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	50.8 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	2.2 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	10.4 гр	500 мг
Холестерин	61 мг	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0