Что полезнее Икра белуги или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра белуги и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра белуги	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	235 мг	100 мг
Белки	26.8 гр	18 гр
Углеводы	800 мг	2 гр
Жиры	13.8 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	4 мг	2.2 мг
Витамин C	1.8 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.55 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.051 мг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.55 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	40 мг
Магний	37 мг	90 мг
Натрий	1.63 гр	110 мг
Калий	80 мг	280 мг
Фосфор	465 мг	250 мг
Сера	268 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.5 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	54.2 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.4 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	500 мг
Холестерин	360 мг	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0