Что полезнее Гуляш свиной или Лещ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш свиной и Лещ.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш свиной	Лещ
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	105 мг
Белки	13.1 гр	17.1 гр
Углеводы	3.9 гр	0
Жиры	29.4 гр	4.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.37 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	25 мг
Магний	18 мг	30 мг
Натрий	590 мг	70 мг
Калий	211 мг	265 мг
Фосфор	143 мг	220 мг
Сера	131 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	50.8 гр	77.4 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	2.2 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	10.4 гр	900 мг
Холестерин	61 мг	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0