Что полезнее Гуляш свиной или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гуляш свиной и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гуляш свиной	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	333 мг	150 мг
Белки	13.1 гр	23.4 гр
Углеводы	3.9 гр	0
Жиры	29.4 гр	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.37 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	80 мг
Магний	18 мг	48 мг
Натрий	590 мг	3.61 гр
Калий	211 мг	128 мг
Фосфор	143 мг	300 мг
Сера	131 мг	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	50.8 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	2.2 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	10.4 гр	2 гр
Холестерин	61 мг	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0