Что полезнее Гусятина или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гусятина и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гусятина	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	412 мг	132 мг
Белки	15.2 гр	27.9 гр
Углеводы	0	1.1 гр
Жиры	39 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	35 мг
Магний	30 мг	35 мг
Натрий	91 мг	2.206 гр
Калий	240 мг	60 мг
Фосфор	165 мг	230 мг
Сера	169 мг	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1.5 мг
Хлор	87 мг	0
Медь	0.243 мг	0
Марганец	0.018 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	8 мкг	0
Молибден	9 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	45 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	800 мг	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	9.5 гр	300 мг
Холестерин	110 мг	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0