Что полезнее Гусятина или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гусятина и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гусятина	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	412 мг	45 мг
Белки	15.2 гр	700 мг
Углеводы	0	9.1 гр
Жиры	39 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0.03 мг
Витамин B9	4.1 мкг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	22 мг
Магний	30 мг	9 мг
Натрий	91 мг	23 мг
Калий	240 мг	260 мг
Фосфор	165 мг	28 мг
Сера	169 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.8 мг
Хлор	87 мг	1 мг
Медь	0.243 мг	0.13 мг
Марганец	0.018 мг	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	1 мкг
Цинк	0	0.09 мг
Хром	8 мкг	1 мкг
Молибден	9 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	45 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	9.1 гр
Зола	800 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	9.5 гр	0
Холестерин	110 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0