Что полезнее Гусятина или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гусятина и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гусятина	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	412 мг	77 мг
Белки	15.2 гр	11.5 гр
Углеводы	0	3.3 гр
Жиры	39 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.9 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.06 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	4.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	50 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	91 мг	290 мг
Калий	240 мг	310 мг
Фосфор	165 мг	210 мг
Сера	169 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	3.2 мг
Хлор	87 мг	0
Медь	0.243 мг	0
Марганец	0.018 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	8 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	45 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	800 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	9.5 гр	400 мг
Холестерин	110 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0