Что полезнее Гусятина или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гусятина и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гусятина	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	412 мг	609 мг
Белки	15.2 гр	18.6 гр
Углеводы	0	13 гр
Жиры	39 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	5.2 мг	4 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	8.6 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	3 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	58 мг	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	273 мг
Магний	30 мг	234 мг
Натрий	91 мг	10 мг
Калий	240 мг	748 мг
Фосфор	165 мг	473 мг
Сера	169 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	4.2 мг
Хлор	87 мг	39 мг
Медь	0.243 мг	0.14 мг
Марганец	0.018 мг	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	8 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.011 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	45 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	800 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	9.5 гр	5 гр
Холестерин	110 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0