Что полезнее Бесуго или Горбуша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Бесуго и Горбуша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Бесуго	Горбуша
Пищевая ценность
Калорийность	145 мг	140 мг
Белки	20 гр	20.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	7.2 гр	6.5 гр
Витамины
Витамин B3	0	4.5 мг
Витамин B2	0	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	3.32 мг	8.1 мг
Витамин B1	0	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	0	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0.75 мг
Витамин B6	0	0.611 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	94.6 мг
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	30 мг	20 мг
Магний	35 мг	30 мг
Натрий	100 мг	70 мг
Калий	200 мг	335 мг
Фосфор	220 мг	200 мг
Сера	200 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	71.5 гр	71.8 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0