Что полезнее Халва подсолнечная или Чина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Чина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Чина
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	286 мг
Белки	11.6 гр	24.4 гр
Углеводы	54 гр	41.3 гр
Жиры	29.7 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	4.167 мг
Витамин B1	0.8 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	141 мг
Магний	178 мг	99 мг
Натрий	87 мг	49 мг
Калий	351 мг	633 мг
Фосфор	292 мг	360 мг
Сера	0	182 мг
Кремний	0	89 мг
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	8.34 мг
Хлор	0	116 мг
Медь	0	0.59 мг
Марганец	0	1.72 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.84 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.234 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.4 мкг
Цинк	0	3.11 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.067 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.019 мг
Никель	0	0.198 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.027 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	2.9 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	3.1 гр
Зола	1.8 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	38.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0