Что полезнее Халва подсолнечная или Картофель сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Картофель сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Картофель сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	317 мг
Белки	11.6 гр	6.6 гр
Углеводы	54 гр	71.6 гр
Жиры	29.7 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	3.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	35 мг
Магний	178 мг	80 мг
Натрий	87 мг	18 мг
Калий	351 мг	1.988 гр
Фосфор	292 мг	203 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	2.9 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	5 гр
Зола	1.8 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	66.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг