Что полезнее Халва подсолнечная или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	136.8 мг
Белки	11.6 гр	17.1 гр
Углеводы	54 гр	0
Жиры	29.7 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	91 мг
Магний	178 мг	51 мг
Натрий	87 мг	4.917 гр
Калий	351 мг	187 мг
Фосфор	292 мг	330 мг
Сера	0	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	14 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.9 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	0
Зола	1.8 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр