Что полезнее Халва подсолнечная или Крупа овсяная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Крупа овсяная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Крупа овсяная
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	342 мг
Белки	11.6 гр	12.3 гр
Углеводы	54 гр	59.5 гр
Жиры	29.7 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.49 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.27 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.4 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	94 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	64 мг
Магний	178 мг	116 мг
Натрий	87 мг	35 мг
Калий	351 мг	362 мг
Фосфор	292 мг	349 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	43 мг
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	3.9 мг
Хлор	0	70 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	5.05 мг
Фтор	0	0.084 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.7 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.5 мкг
Цинк	0	2.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6.7 мкг
Никель	0	0.048 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	2.9 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	900 мг
Зола	1.8 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	58.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.51 гр