Что полезнее Сметана 10,0% жирности или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сметана 10,0% жирности и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сметана 10,0% жирности	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	256 мг
Белки	2.7 гр	2.3 гр
Углеводы	3.9 гр	57.5 гр
Жиры	10 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.8 мг
Витамин C	0.5 мг	3 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	8.5 мкг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	124 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	80 мг
Магний	10 мг	102 мг
Натрий	50 мг	10 мг
Калий	124 мг	864 мг
Фосфор	62 мг	83 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3 мг
Хлор	61 мг	0
Медь	0.02 мг	0
Марганец	3 мкг	0
Фтор	0.014 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.24 мг	0
Хром	0	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	800 мг	3.5 гр
Вода	82 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	56.9 гр
Зола	600 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	100 мг
Холестерин	30 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг