Что полезнее Халва подсолнечная или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	20 мг
Белки	11.6 гр	1.3 гр
Углеводы	54 гр	3.2 гр
Жиры	29.7 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0	2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.333 мг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	4.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	211 мг	100 мг
Магний	178 мг	18 мг
Натрий	87 мг	10 мг
Калий	351 мг	259 мг
Фосфор	292 мг	26 мг
Сера	0	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	1 мг
Хлор	0	58 мг
Медь	0	0.092 мг
Марганец	0	0.129 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.455 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.45 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	2.9 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	3.1 гр
Зола	1.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0