Что полезнее Халва подсолнечная или Нототения мраморная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Нототения мраморная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Нототения мраморная
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	148.3 мг
Белки	11.6 гр	15.7 гр
Углеводы	54 гр	0
Жиры	29.7 гр	9.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	4.906 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.08 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	9.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.08 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.8 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.018 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	30 мг
Магний	178 мг	35 мг
Натрий	87 мг	100 мг
Калий	351 мг	310 мг
Фосфор	292 мг	210 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	1.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.15 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.9 гр	73.7 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0