Что полезнее Халва подсолнечная или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	369 мг
Белки	11.6 гр	13 гр
Углеводы	54 гр	64.9 гр
Жиры	29.7 гр	6.8 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	56 мг
Магний	178 мг	110 мг
Натрий	87 мг	21 мг
Калий	351 мг	280 мг
Фосфор	292 мг	350 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	3.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	2.9 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	1 гр
Зола	1.8 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0