Что полезнее Халва подсолнечная или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	97 мг
Белки	11.6 гр	20.3 гр
Углеводы	54 гр	1 гр
Жиры	29.7 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	60 мг
Магний	178 мг	31 мг
Натрий	87 мг	354 мг
Калий	351 мг	330 мг
Фосфор	292 мг	290 мг
Сера	0	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.9 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0