Что полезнее Халва подсолнечная или Ржаная мука, обдирная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Ржаная мука, обдирная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Ржаная мука, обдирная
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	298 мг
Белки	11.6 гр	8.9 гр
Углеводы	54 гр	61.8 гр
Жиры	29.7 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.25 мг
Витамин B9	0	0.05 мг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	34 мг
Магний	178 мг	60 мг
Натрий	87 мг	2 мг
Калий	351 мг	350 мг
Фосфор	292 мг	189 мг
Сера	0	68 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	3.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.23 мг
Марганец	0	1.34 мг
Фтор	0	0.038 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.27 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.9 мкг
Цинк	0	1.23 мг
Хром	0	0
Молибден	0	6.4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	12.4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	2.9 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	900 мг
Зола	1.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	60.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1 гр