Что полезнее Халва подсолнечная или Соя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Соя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Соя
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	364 мг
Белки	11.6 гр	34.9 гр
Углеводы	54 гр	17.3 гр
Жиры	29.7 гр	17.3 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	9.7 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.94 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.07 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.012 мг
Витамин B5	0	1.75 мг
Витамин B6	0	0.85 мг
Витамин B9	0	0.2 мг
Витамин H	0	0.06 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	270 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	348 мг
Магний	178 мг	226 мг
Натрий	87 мг	6 мг
Калий	351 мг	1.607 гр
Фосфор	292 мг	603 мг
Сера	0	244 мг
Кремний	0	177 мг
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	9.7 мг
Хлор	0	64 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	2.8 мг
Фтор	0	0.12 мг
Бор	0	0.75 мг
Алюминий	0	0.7 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.067 мг
Йод	0	8.2 мкг
Цинк	0	2.01 мг
Хром	0	0.016 мг
Молибден	0	0.099 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.031 мг
Никель	0	0.304 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	13.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	2.9 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	5.7 гр
Зола	1.8 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	14.35 гр