Что полезнее Халва подсолнечная или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	21 мг
Белки	11.6 гр	1.9 гр
Углеводы	54 гр	3.1 гр
Жиры	29.7 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	21 мг
Магний	178 мг	20 мг
Натрий	87 мг	2 мг
Калий	351 мг	196 мг
Фосфор	292 мг	62 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	2.9 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	2.2 гр
Зола	1.8 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0