Что полезнее Гранат или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гранат и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гранат	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	257 мг
Белки	700 мг	3.1 гр
Углеводы	14.5 гр	57.9 гр
Жиры	600 мг	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	4 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.013 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.018 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	144 мг
Магний	2 мг	59 мг
Натрий	2 мг	11 мг
Калий	150 мг	710 мг
Фосфор	8 мг	68 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	900 мг	18.2 гр
Органические кислоты	1.8 гр	2 гр
Вода	81 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	14.5 гр	54.9 гр
Зола	500 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг