Что полезнее Халва подсолнечная или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	114 мг
Белки	11.6 гр	18.5 гр
Углеводы	54 гр	0
Жиры	29.7 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	65 мг
Магний	178 мг	40 мг
Натрий	87 мг	70 мг
Калий	351 мг	350 мг
Фосфор	292 мг	260 мг
Сера	0	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	1.1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.03 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.9 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	0
Зола	1.8 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0