Что полезнее Халва подсолнечная или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Халва подсолнечная и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Халва подсолнечная	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	516.2 мг	232 мг
Белки	11.6 гр	22 гр
Углеводы	54 гр	0
Жиры	29.7 гр	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.426 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.8 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	6.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	211 мг	25 мг
Магний	178 мг	25 мг
Натрий	87 мг	961 мг
Калий	351 мг	298 мг
Фосфор	292 мг	238 мг
Сера	0	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	33.2 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.9 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	41.5 гр	0
Зола	1.8 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	12.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0