Что полезнее Горошек зеленый консервированный или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Горошек зеленый консервированный и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Горошек зеленый консервированный	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	544 мг
Белки	3.1 гр	30.8 гр
Углеводы	6.5 гр	7.2 гр
Жиры	200 мг	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	10 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	1.3 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	7.4 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.11 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	0.012 мг	0
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	454 мг
Магний	21 мг	311 мг
Натрий	360 мг	139 мг
Калий	99 мг	979 мг
Фосфор	62 мг	840 мг
Сера	28.7 мг	0
Кремний	12.5 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	6.3 мг
Хлор	20.7 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.2 мг	0
Фтор	4.5 мкг	0
Бор	0.102 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.7 мкг	0
Цинк	0.65 мг	0
Хром	1.3 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0.023 мг	0
Кобальт	1.9 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.9 гр	5.8 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	83.9 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	3.3 гр	3.5 гр
Зола	1.3 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.2 гр	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0