Что полезнее Шпроты в масле консервированные или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпроты в масле консервированные и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпроты в масле консервированные	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	157 мг
Белки	17.4 гр	12.7 гр
Углеводы	0	700 мг
Жиры	32.4 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	8.8 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.26 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0.13 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.016 мг	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0.03 мг	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0.021 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	300 мг	55 мг
Магний	55 мг	12 мг
Натрий	635 мг	134 мг
Калий	350 мг	140 мг
Фосфор	350 мг	192 мг
Сера	174 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	2.5 мг
Хлор	165 мг	60 мг
Медь	0	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0.43 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0.7 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0.01 мг
Молибден	4 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	6 мкг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	47.1 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	3.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.3 гр	3 гр
Холестерин	72 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0