Что полезнее Хариус или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хариус и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хариус	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	86 мг	96 мг
Белки	16.6 гр	1.5 гр
Углеводы	0	21 гр
Жиры	2.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0.5 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.01 мг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	1.5 мкг	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	30 мг	8 мг
Магний	35 мг	42 мг
Натрий	75 мг	31 мг
Калий	335 мг	348 мг
Фосфор	240 мг	28 мг
Сера	200 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.12 мг	0.27 мг
Фтор	0.7 мг	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.16 мг	0
Цинк	0.9 мг	0.15 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	79.9 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	19 гр
Зола	1.3 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	200 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг