Что полезнее Овсяная мука или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	46 мг
Белки	13 гр	800 мг
Углеводы	64.9 гр	8.3 гр
Жиры	6.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.032 мг	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	40 мг
Магний	110 мг	22 мг
Натрий	21 мг	10 мг
Калий	280 мг	224 мг
Фосфор	350 мг	37 мг
Сера	81 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0.37 мг	0.17 мг
Марганец	0.76 мг	0.21 мг
Фтор	0.09 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	9 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	8.3 гр
Зола	1.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг