Что полезнее Хариус или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хариус и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хариус	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	86 мг	316 мг
Белки	16.6 гр	8.1 гр
Углеводы	0	56 гр
Жиры	2.2 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.5 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.028 мг
Витамин H	1 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	1.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	39 мг
Магний	35 мг	38 мг
Натрий	75 мг	444 мг
Калий	335 мг	141 мг
Фосфор	240 мг	98 мг
Сера	200 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	837 мг
Медь	0.135 мг	0.134 мг
Марганец	0.12 мг	0.8 мг
Фтор	0.7 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.16 мг	3.6 мкг
Цинк	0.9 мг	0.744 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	1.9 мкг
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	79.9 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	0	8.8 гр
Зола	1.3 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0