Что полезнее Сыр голландский или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	157 мг
Белки	26.3 гр	12.7 гр
Углеводы	0	700 мг
Жиры	26.6 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.019 мг	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0.21 мг	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	1.4 мкг	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0.86 мкг	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	1 гр	55 мг
Магний	55 мг	12 мг
Натрий	1.1 гр	134 мг
Калий	100 мг	140 мг
Фосфор	600 мг	192 мг
Сера	263 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	0.07 мг	0.083 мг
Марганец	0.1 мг	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	4 мг	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	40.8 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	4.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	3 гр
Холестерин	80 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0