Что полезнее Хариус или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хариус и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хариус	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	86 мг	34 мг
Белки	16.6 гр	1.5 гр
Углеводы	0	4.4 гр
Жиры	2.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.2 мг
Витамин C	0.5 мг	15 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	1.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	30 мг
Магний	35 мг	29 мг
Натрий	75 мг	21 мг
Калий	335 мг	208 мг
Фосфор	240 мг	32 мг
Сера	200 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.12 мг	0
Фтор	0.7 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.16 мг	0
Цинк	0.9 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.9 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	79.9 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	4.4 гр
Зола	1.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0