Что полезнее Сок клюквенный или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок клюквенный и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок клюквенный	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	45.5 мг	72 мг
Белки	400 мг	15.9 гр
Углеводы	11 гр	0
Жиры	300 мг	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.166 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	13 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0.05 мг	0
Витамин B6	0.03 мг	0.1 мг
Витамин B9	2 мкг	4.9 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	40 мг
Магний	12 мг	55 мг
Натрий	14 мг	40 мг
Калий	155 мг	420 мг
Фосфор	16 мг	240 мг
Сера	6 мг	170 мг
Кремний	6 мг	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	0.8 мг
Хлор	1 мг	165 мг
Медь	0.12 мг	0.13 мг
Марганец	0.065 мг	0.1 мг
Фтор	0.01 мг	0.7 мг
Бор	0.13 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	1 мкг	0.15 мг
Цинк	0.19 мг	1.12 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	5 мкг	0
Кобальт	0.01 мг	0.015 мг
Никель	0.017 мг	7 мкг
Рубидий	0.044 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	81.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0