Что полезнее Хариус или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хариус и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хариус	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	86 мг	47 мг
Белки	16.6 гр	800 мг
Углеводы	0	8.1 гр
Жиры	2.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0.5 мг	180 мг
Провитамин A	0	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.019 мг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	1.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	40 мг
Магний	35 мг	25 мг
Натрий	75 мг	5 мг
Калий	335 мг	300 мг
Фосфор	240 мг	34 мг
Сера	200 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	47 мг
Медь	0.135 мг	0.135 мг
Марганец	0.12 мг	0.21 мг
Фтор	0.7 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.16 мг	2 мкг
Цинк	0.9 мг	0.29 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	1 мкг
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	79.9 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	0	7.8 гр
Зола	1.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	100 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг