Что полезнее Хек или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хек и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хек	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	86 мг	157 мг
Белки	16.6 гр	12.7 гр
Углеводы	0	700 мг
Жиры	2.2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.011 мг	7 мкг
Витамин H	1 мкг	0.02 мг
Витамин A	0.01 мг	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	2.4 мкг	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	1.5 мкг	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	30 мг	55 мг
Магний	35 мг	12 мг
Натрий	75 мг	134 мг
Калий	335 мг	140 мг
Фосфор	240 мг	192 мг
Сера	200 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.5 мг
Хлор	165 мг	156 мг
Медь	0.135 мг	0.083 мг
Марганец	0.12 мг	0.029 мг
Фтор	0.7 мг	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.16 мг	0.02 мг
Цинк	0.9 мг	1.11 мг
Хром	0.055 мг	4 мкг
Молибден	4 мкг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0.01 мг
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	79.9 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	1.3 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	3 гр
Холестерин	70 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0