Что полезнее Хек или Хурма?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хек и Хурма.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хек	Хурма
Пищевая ценность
Калорийность	86 мг	67 мг
Белки	16.6 гр	500 мг
Углеводы	0	15.3 гр
Жиры	2.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	0.5 мг	15 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	1.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	127 мг
Магний	35 мг	56 мг
Натрий	75 мг	15 мг
Калий	335 мг	200 мг
Фосфор	240 мг	42 мг
Сера	200 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.5 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.12 мг	0
Фтор	0.7 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.16 мг	0
Цинк	0.9 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	79.9 гр	81.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.3 гр
Зола	1.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	100 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг