Что полезнее Хек или Снеток солено-сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хек и Снеток солено-сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хек	Снеток солено-сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	86 мг	264 мг
Белки	16.6 гр	46.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	2.2 гр	8.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0
Витамин B1	0.12 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	1.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	1.468 гр
Магний	35 мг	97 мг
Натрий	75 мг	4.412 гр
Калий	335 мг	406 мг
Фосфор	240 мг	1.04 гр
Сера	200 мг	463 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	7 мг
Хлор	165 мг	6.804 гр
Медь	0.135 мг	0
Марганец	0.12 мг	0
Фтор	0.7 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.16 мг	0
Цинк	0.9 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	79.9 гр	27.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	17.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0